Польза когнитивно-поведенческой терапии при бессоннице у детей с аутизмом

Исследование показывает, что когнитивно-поведенческая терапия может помочь детям с аутизмом и их родителям бороться с бессонницей

Дети с аутизмом часто сталкиваются с проблемами сна, такими как трудности с засыпанием, частые пробуждения ночью или ранний подъем. Это может негативно сказываться на их самочувствии, поведении и развитии. Одним из эффективных методов помощи в таких случаях является когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Давайте разберем, как она работает и почему может быть полезной.

КПТ — это метод, который помогает изменить мысли и поведение, связанные с проблемами сна. Она не предполагает использования медикаментов, что делает ее безопасным вариантом для детей. Терапия включает несколько этапов, каждый из которых направлен на улучшение качества сна.

Первый шаг — создание комфортной среды для сна. Например, если ребенок испытывает тревогу перед сном, можно включить приглушенный свет, использовать утяжеленное одеяло или включить спокойную музыку. Это помогает успокоить нервную систему и настроиться на отдых. Важно, чтобы в комнате было тихо и прохладно, так как это способствует более глубокому сну.

Второй этап — установление режима. Дети с аутизмом часто чувствуют себя более уверенно, когда их день структурирован. Регулярный график помогает организму «запомнить», когда пора спать. Например, если каждый вечер в 20:00 ребенок принимает ванну, чистит зубы и слушает сказку, это становится сигналом для мозга: скоро сон.

Третий важный аспект — работа с мыслями и тревогами. Дети с аутизмом могут переживать из-за событий дня или бояться темноты. КПТ учит их справляться с этими переживаниями. Например, можно использовать метод «мысленного ящика». Попросите ребенка представить, что все его беспокойства складываются в коробку, которую он «закрывает» до утра. Это помогает снизить уровень тревоги перед сном.

Четвертый шаг — обучение расслаблению. Многие дети с аутизмом испытывают трудности с успокоением. КПТ предлагает техники, такие как глубокое дыхание или прогрессивная мышечная релаксация. Например, можно попросить ребенка напрячь и расслабить мышцы рук, ног и лица. Это помогает снять физическое напряжение и подготовиться ко сну.

Пятый аспект — ограничение времени в постели. Если ребенок долго ворочается, это может усилить его беспокойство. Вместо этого можно предложить ему встать, почитать спокойную книгу или сделать что-то успокаивающее, а затем вернуться в кровать. Это помогает связать постель только со сном, а не с тревогой.

Пример из практики: мама 8-летнего мальчика с аутизмом обратилась за помощью из-за его частых пробуждений ночью. С помощью КПТ они начали с создания ритуала перед сном: мальчик принимал ванну, надевал пижаму и слушал аудиокнигу. Мама также научила его технике глубокого дыхания. Через несколько недель сон ребенка стал более стабильным, а пробуждения сократились.

КПТ требует времени и терпения, но результаты часто стоят усилий. Родители могут работать с терапевтом, чтобы адаптировать методы под потребности своего ребенка. Важно помнить, что каждый ребенок уникален, и что работает для одного, может не подойти для другого. Но с правильной поддержкой и подходом улучшение сна возможно.

Онлайн-тесты на аутизм

Пройдите опросники m-chart, m-chart-r, а также другие стандартизированные инструменты, разработанные для выявления признаков аутизма у детей

Daddy.by - сообщество родителей и специалистов

Полезные статьи, лайфхаки, книги, упражнения и материалы для родителей детей с РАС и аутизмом

Популярное

Тематические статьи

Разноцветный мир книг с вкладышами: рост и развитие детей с аутизмом

Погрузитесь в удивительный мир книг с вкладышами, который поможет вашему ребенку с аутизмом развивать мелкую моторику и расширять словарный запас в увлекательной и безопасной обстановке

Боль у детей с аутизмом: Почему это происходит и как помочь?

Подробный анализ нового исследования, выявившего, что дети с аутизмом испытывают боль чаще из-за сопутствующих медицинских состояний и сенсорной чувствительности. Советы по улучшению коммуникации и облегчению боли

Легкий аутизм: особенности, проявления и подходы к пониманию

Подробная информация о легком аутизме для родителей. Как узнать признаки, какие особенности проявления и как подходить к пониманию этого состояния

Влияние социокультурных и экономических факторов на диагностику аутизма

Рассмотрим, как социокультурные и экономические условия могут влиять на процесс диагностики аутизма у детей

Идентификация и анализ коммуникативных особенностей ребенка с аутизмом: практические советы для родителей

Узнайте методы идентификации и анализа коммуникативных навыков у детей с аутизмом. Практические советы и примеры для родителей для применения дома

Могут ли люди с аутизмом работать?

Ответ на вопрос, могут ли люди с аутизмом работать, подробное рассмотрение их потенциала, а также примеры адаптации рабочей среды

Чувствительность к свету и звуку у людей с аутизмом: новые открытия

Свежие данные о том, почему люди с аутизмом могут реагировать на свет и звук иначе, чем другие. Понимание нейронных процессов и перспективы в лечении

Аутизм и депрессия: Влияние на внимание и стратегии справления

Исследование раскрывает связь между аутизмом и депрессией и их коллективное воздействие на внимание. Узнайте, как поддержать людей, сталкивающихся с этими проблемами

Аутизм без умственной задержки по МКБ-11: особенности и рекомендации для родителей

Подробное изучение аутизма без умственной задержки в рамках МКБ-11, его характерные черты и советы для родителей детей с этим диагнозом

Аутизм и родственные расстройства: какие связи могут существовать?

Обзор возможных связей между аутизмом и другими неврологическими и психическими расстройствами, с примерами и стратегиями поддержки